PREGUNTA 1 de 20
Los métodos de entrenamiento son:
⚪
A)
a) Conjunto de actividades que realiza el deportista para alcanzar los objetivos previstos en la planificación.
⚪
B)
b) Aquellos que se desarrollan en condiciones ajenas a la competición.
⚪
C)
c) Son fases del proceso de entrenamiento.
⚪
D)
d) Todas son falsas
PREGUNTA 2 de 20
Entre carga y adaptación, ¿qué relación hay?
⚪
A)
a) Sólo en principiantes la supercompensación es un proceso con el que se alcanza rápidamente niveles superiores de rendimiento.
⚪
B)
b) En deportistas formados se alcanzan mejoras rápidas.
⚪
C)
c) La carga invariable en períodos largos de entrenamiento.
⚪
D)
d) A y B son correctas
PREGUNTA 3 de 20
c. Un sujeto sale a correr 80 minutos a 140 ppm.
⚪
A)
a) Método interválico.
⚪
B)
b) Quema de grasas.
⚪
C)
c) Nivel de lactato superior a 18 mmMoles.
⚪
D)
d) Trabaja con HHCC por anaeróbica.
PREGUNTA 4 de 20
Marca la opción correcta:
⚪
A)
a) Es buena una carga anaeróbica aláctica tras carga An.L
⚪
B)
b) Es malo cualquier interconexión de cargas.
⚪
C)
c) Es malo carga An.L tras An.Al.
⚪
D)
d) Es bueno carga A. tras An.L
PREGUNTA 5 de 20
Un jugador de basket:
⚪
A)
a) No necesita resistencia.
⚪
B)
b) Trabajo de resistencia base con volúmenes relativamente elevados con carácter acíclico e interválico.
⚪
C)
c) Trabaja métodos de entrenamiento que recreen ambientes diferentes a su deporte.
⚪
D)
d) Todas son Falsas
PREGUNTA 6 de 20
f. Corredor maratón, sesión potencia aeróbica:
⚪
A)
a) Menos de 130 ppm
⚪
B)
b) Trabaja velocidades umbral aeróbico
⚪
C)
c) No contabilizamos este tipo de trabajos por pulsaciones
⚪
D)
d) Zona entre umbral anaeróbico y VO2máx.
PREGUNTA 7 de 20
Resistencia Base III: mejorar capacidad anaeróbica aláctica:
⚪
A)
a) Método continúo variable 1
⚪
B)
b) Entrenamiento mixto aeróbico y anaeróbico
⚪
C)
c) Uso de fosfágenos y mejora de las reservas
⚪
D)
d) Tolerancia al lactato
PREGUNTA 8 de 20
h. Continúo uniforme extensivo. Objetivos:
⚪
A)
a) Mejora hipertonía vagal
⚪
B)
b) Entrenamiento mixto aeróbico-anaeróbico
⚪
C)
c) Uso de fosfágenos y mejora de las reservas
⚪
D)
d) Tolerancia al lactato
PREGUNTA 9 de 20
Interválico extensivo largo:
⚪
A)
a) La intensidad de esfuerzo oscila entre 60-70% de VO2máx
⚪
B)
b) Objetivo de entrenamiento es la mejora de los fosfágenos
⚪
C)
c) Mejora el nivel del VO2max
⚪
D)
d) Permite una estimulación muy importante de las fibras FIT
PREGUNTA 10 de 20
j. El test de wingate
⚪
A)
a) Es un test para valorar la capacidad anaeróbica aláctica
⚪
B)
b) Es un test para valorar la capacidad aeróbica
⚪
C)
c) Es un test para valorar la capacidad anaeróbica
⚪
D)
d) Consiste en un esfuerzo de tipo acíclico de 30 segundos
PREGUNTA 11 de 20
El umbral anaerobico (R2):
⚪
A)
a) Requiere un consumo energético de acido lactico
⚪
B)
b) La intensidad de este umbral se encuentra en la mayoria de los sujetos entrenados entre el 50-65% de Vo2 max
⚪
C)
c) La participación aerobica-anaerobica se encuentra en torno al 95% anaerobico vs 5% aerobico
⚪
D)
d) El entrenamiento continuado sobre esta intensidad produce prioritariamente mejoras en la oxidación del glucógeno
PREGUNTA 12 de 20
La potencia aeróbica se trabaja:
⚪
A)
a) Entre el umbral aeróbico y el umbral anaeróbico
⚪
B)
b) Entre el umbral anaeróbico y el Vo2 max
⚪
C)
c) Siempre en valores superiores al vo2max
⚪
D)
d) Solo y exclusivamente en la zona del umbral anaeróbico (R2)
PREGUNTA 13 de 20
m. La capacidad anaeróbica láctica:
⚪
A)
a) El entrenamiento en esta zona requiere que el sujeto realice cargas de trabajo a una intensidad de umbral anaeróbico
⚪
B)
b) El esfuerzo a esta intensidad requiere un consumo prácticamente exclusivo de glucógeno muscular
⚪
C)
c) Todas son falsas
⚪
D)
d) Todas son ciertas
PREGUNTA 14 de 20
n. El entrenamiento continuado sobre la intensidad de umbral aerobico (R1) produce prioritaramiente mejoras en:
⚪
A)
a) Optimización de la oxidación de HHCC y aumnto de sus depósitos dentro de la fibra
⚪
B)
b) El entrenamiento cardiorespiratorio a esta intensidad mejorara el sistema tampon (buffler)
⚪
C)
c) El entrenamiento continuado a esta intensidad mejorara prioritariamente la eficiencia aerobica
⚪
D)
d) La intensidad de este umbral se localiza en la mayoría de las personas entrenadas entre el 70-80% de Vo2 max
PREGUNTA 15 de 20
La potencia anaeróbica láctica:
⚪
A)
a) Todas son ciertas
⚪
B)
b) El entrenamiento sobre esta zona mejora la tasa de producción glucolítica
⚪
C)
c) El entrenamiento sobre esta zona requiere que se realicen cargas de trabajo de 120- 140 % del Vo2 max
⚪
D)
d) Ninguna respuesta es correcta
PREGUNTA 16 de 20
Es cierto en relación al umbral láctico que:
⚪
A)
a) Es el punto correspondiente al incremento del acido lactico por encima de los valores soportables por el organismo
⚪
B)
b) Trabajar a esta intensidad produce una acidosis importante en el musculo que acaba en fatiga
⚪
C)
c) Es el punto en el que podemos considerar que entrenamos la via anaeróbica
⚪
D)
d) Es el punto que se conoce como umbral aerobico
PREGUNTA 17 de 20
q. La potencia anaeróbica aláctica:
⚪
A)
a) Puede ser estimada a través de pruebas de esfuerzo
⚪
B)
b) El test llamado countmovement jump (CMJ) sirve para evaluarla
⚪
C)
c) Tiene mucho que ver con el umbral anaerobico del deportista
⚪
D)
d) Todas son falsas
PREGUNTA 18 de 20
r. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5x200 metros(95% max de la velocidad de la prueba) R=8 min ¿Qué es cierto?
⚪
A)
a) Es un entrenamiento de potencia aerobica
⚪
B)
b) Es un entrenamiento de tolerancia al lactato
⚪
C)
c) Es un entrenamiento de potencia anaeróbica
⚪
D)
d) Todas son falsas
PREGUNTA 19 de 20
s. El método continuo uniforme intensivo tiene como objetivos:
⚪
A)
a) Uso de fosfsgenos y mejora de las reservas de los mismos
⚪
B)
b) Entrenamiento de potencia aerobica
⚪
C)
c) Entrenamiento de la …… aerobica láctica
⚪
D)
d) Entrenamiento de capacidad aerobica
PREGUNTA 20 de 20
En cuanto al método de repeticiones:
⚪
A)
a) Todas son correctas
⚪
B)
b) Las pausas son completas, por lo que la frecuencia cardiaca debe descender a las 100ppm
⚪
C)
c) Se emplean distancias mas cortas que las de competición para trabajar la componente anaeróbica de la prueba
⚪
D)
d) Se emplean distancias más largas que las de competición para trabajar la componente aeróbica de la prueba
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