![Sistemas de entrenamiento 7](https://s3.amazonaws.com/img3.pregunta2.com/croppie/default/item-default-6.jpeg)
PREGUNTA 1 de 20
u. En el método interválico extensivo largo:
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A)
a) El objetivo de entrenamiento es la mejora de los fosfagenos
⚪
B)
b) Permite una estimulación de las fibras FT1
⚪
C)
c) Mejora el Vo2 max
⚪
D)
d) La intensidad del esfuerzo oscila entre el 60-70% del Vo2 max
PREGUNTA 2 de 20
Un sujeto de 25 años con una frecuencia de cardiaca de reposo de 60 pulsaciones por minuto quiere hacer una carrera continua a una intensidad del 75%. ¿A que frecuencia debería trabajar si tenemos en cuenta su frecuencia cardiaca de reposo?
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A)
a) 168
⚪
B)
b) 155
⚪
C)
c) 141
⚪
D)
d) 161
PREGUNTA 3 de 20
Los componentes cualitativos de la carga son:
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A)
a) Frecuencia, volumen, duración.
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B)
b) Densidad, volumen e intensidad
⚪
C)
c) Intensidad y volumen
⚪
D)
d) Todas las anteriores son falsas
PREGUNTA 4 de 20
Un jugador de balonmano
⚪
A)
a) No debe trabajar la resistencia en absoluto ya que se vuelve lento si lo hace
⚪
B)
b) Debería tratar de mejorar su umbral aeróbico
⚪
C)
c) El objetivo más interesante de entrenamiento será acercar Umbral anaeróbico cerca de su VO2max
⚪
D)
d) Todas las anteriores son falsas
PREGUNTA 5 de 20
Que es cierto respecto a la interconexión de la carga:
⚪
A)
a) Hay efectos negativos por la interconexión de la carga, sean cuales sean.
⚪
B)
b) Hay efectos positivos al usar cargas aeróbicas tras cargas anaeróbicas lácticas.
⚪
C)
c) Hay efectos positivos al realizar cargas anaeróbicas alácticas tras cargas anaeróbicas lácticas.
⚪
D)
d) Hay efectos negativos al usar cargas anaeróbicas lácticas tras cargas anaeróbicas alácticas.
PREGUNTA 6 de 20
Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5 x 300m (95% max velocidad en la prueba) Recuperación de 8 minutos ¿Qué es cierto?
⚪
A)
a) Es un entrenamiento para mejorar el umbral anaeróbico
⚪
B)
b) Es un entrenamiento de tolerancia al lactato
⚪
C)
c) Es un entrenamiento de potencia anaeróbica láctica.
⚪
D)
d) A y C son ciertas
PREGUNTA 7 de 20
En relación al umbral aeróbico
⚪
A)
a) En esta ruta metabólica existe un consumo mixto de grasas y proteínas
⚪
B)
b) El trabajo a este umbral es de gran importancia para los fondistas
⚪
C)
c) La acidez se genera a esta intensidad es tamponada por el propio musculo
⚪
D)
d) Todas las anteriores son incorrectas
PREGUNTA 8 de 20
En el método interválico extensivo largo
⚪
A)
a) La intensidad del esfuerzo oscila entre el 60-70% del VO2max
⚪
B)
b) El objetivo del entrenamiento es la mejora de los fosfágenos
⚪
C)
c) Mejoraremos el VO2max
⚪
D)
d) Permite una estimulación muy importante de las fibras FTI
PREGUNTA 9 de 20
El factor limitante fundamental del rendimiento en la prueba de 400m lisos y por tanto lo que deberíamos entrenar es:
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A)
a) Potencia aeróbica máxima
⚪
B)
b) Potencia anaeróbica aláctica
⚪
C)
c) La capacidad de tolerancia al lactato
⚪
D)
d) El umbral aeróbico
PREGUNTA 10 de 20
El objetivo fundamental de este entrenamiento 5x100m carrera al 75% de velocidad máxima, recuperación hasta que llegue a 120 ppm es:
⚪
A)
a) Capacidad anaeróbica aláctica
⚪
B)
b) Potencia anaeróbica láctica
⚪
C)
c) Potencia anaeróbica aláctica
⚪
D)
d) Potencia Aeróbica
PREGUNTA 11 de 20
En el método de repeticiones corto: Revisar
⚪
A)
a) La intensidad del esfuerzo oscila entre el 60-70% de VO2max
⚪
B)
b) El objetivo de entrenamiento es la mejora de los fosfógenos
⚪
C)
c) Eleva el ritmo de producción de lactato
⚪
D)
d) El objetivo del entrenamiento es la mejora de VO2max
PREGUNTA 12 de 20
1. 4 Series de 5 repeticiones de semisentadilla 90% de 1RM. FALRA EXPLICACIÓN.
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A)
a) Coordinación intermuscular
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B)
b) Hipertrofia
⚪
C)
c) Coordinación intramuscular
⚪
D)
d) Fuerza resistencia
PREGUNTA 13 de 20
2. Según Naclerio (2011) un ejercicio de Press de banca con carga al 90% de 1RM: Revisar
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A)
a) Potencia baja y velocidad media
⚪
B)
b) Potencia alta y velocidad baja
⚪
C)
c) Potencia baja y velocidad muy baja
⚪
D)
d) Potencia alta y velocidad media
PREGUNTA 14 de 20
3. Según Brow (2008), programa de entrenamiento de fuerza resistencia que debe estimular UM más grandes para ello:
⚪
A)
A) 3 series, 25 repeticiones al 40% de 1 RM …
⚪
B)
b) 4 series, 15 repeticiones 60% de 1RM …
⚪
C)
c) 4 series, 3 repeticiones 90% de 1 RM ….
⚪
D)
d) 3 series, 10 repeticiones 70% de 1 RM …
PREGUNTA 15 de 20
4. Fuerza explosiva según Rosal Asensio (2002)
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A)
A) No se manifiesta ante cualquier resistencia
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B)
b) Mejora cuando se consigue aplicar una fuerza ante una resistencia.
⚪
C)
c) Nunca puede ser máxima si la resistencia es media.
⚪
D)
d) Ninguna.
PREGUNTA 16 de 20
5. Método de entrenamiento de fuerza reactiva. Produce:
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A)
a) Rápida realización de acciones que requieren más inervación
⚪
B)
b) Menor reclutamiento de UM y fibras musculares.
⚪
C)
c) La nula transformación de fuerza muscular en potencia
⚪
D)
d) Ninguna
PREGUNTA 17 de 20
6. Según Naclerio (2011) Para hipertrofiar un grupo muscular:
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A)
a) Si se entrena entre el 15-55% del vol. De trabajo tendremos los mejores resultados.
⚪
B)
b) Si se entrena entre el 60-75% del vol. De trabajo tenemos los mejores resultados
⚪
C)
c) Se debe entrenar por debajo del 15% del vol. De trabajo
⚪
D)
d) A y b son correctas
PREGUNTA 18 de 20
7. En el entrenamiento de fuerza, el método combinado, hay que tener en cuenta:
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A)
a) Las combinaciones concéntricas y excéntricas favorecen el desarrollo de fuerza máxima y tienen pocos efectos negativos sobre la fuerza explosiva.
⚪
B)
b) Las combinaciones C-E tienen efectos negativos sobre el desarrollo de la fuerza máxima.
⚪
C)
c) Evitar las comb. C-E en fuerza explosiva.
⚪
D)
d) Todas son falsas.
PREGUNTA 19 de 20
8. El entrenamiento de fuerza-resistencia con cargas bajas permite:
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A)
a) Inervar unidades motores de alto umbral.
⚪
B)
b) Desarrollar fuerza máxima.
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C)
c) Que las Unidades motoras de alto umbral se recuperen.
⚪
D)
d) Todas son falsas.
PREGUNTA 20 de 20
9. Según González Badillo (1997) el desarrollo óptimo de la fuerza:
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A)
a) Influye en la ejecución de la técnica
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B)
b) No obtiene relación con la velocidad de realización del movimiento
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C)
c) Efectos negativos en el aumento del volumen muscular
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D)
d) A y C son correctas
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