PREGUNTA 1 de 20
u. En el método interválico extensivo largo:
βͺ
A)
a) El objetivo de entrenamiento es la mejora de los fosfagenos
βͺ
B)
b) Permite una estimulación de las fibras FT1
βͺ
C)
c) Mejora el Vo2 max
βͺ
D)
d) La intensidad del esfuerzo oscila entre el 60-70% del Vo2 max
PREGUNTA 2 de 20
Un sujeto de 25 años con una frecuencia de cardiaca de reposo de 60 pulsaciones por minuto quiere hacer una carrera continua a una intensidad del 75%. ¿A que frecuencia debería trabajar si tenemos en cuenta su frecuencia cardiaca de reposo?
βͺ
A)
a) 168
βͺ
B)
b) 155
βͺ
C)
c) 141
βͺ
D)
d) 161
PREGUNTA 3 de 20
Los componentes cualitativos de la carga son:
βͺ
A)
a) Frecuencia, volumen, duración.
βͺ
B)
b) Densidad, volumen e intensidad
βͺ
C)
c) Intensidad y volumen
βͺ
D)
d) Todas las anteriores son falsas
PREGUNTA 4 de 20
Un jugador de balonmano
βͺ
A)
a) No debe trabajar la resistencia en absoluto ya que se vuelve lento si lo hace
βͺ
B)
b) Debería tratar de mejorar su umbral aeróbico
βͺ
C)
c) El objetivo más interesante de entrenamiento será acercar Umbral anaeróbico cerca de su VO2max
βͺ
D)
d) Todas las anteriores son falsas
PREGUNTA 5 de 20
Que es cierto respecto a la interconexión de la carga:
βͺ
A)
a) Hay efectos negativos por la interconexión de la carga, sean cuales sean.
βͺ
B)
b) Hay efectos positivos al usar cargas aeróbicas tras cargas anaeróbicas lácticas.
βͺ
C)
c) Hay efectos positivos al realizar cargas anaeróbicas alácticas tras cargas anaeróbicas lácticas.
βͺ
D)
d) Hay efectos negativos al usar cargas anaeróbicas lácticas tras cargas anaeróbicas alácticas.
PREGUNTA 6 de 20
Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5 x 300m (95% max velocidad en la prueba) Recuperación de 8 minutos ¿Qué es cierto?
βͺ
A)
a) Es un entrenamiento para mejorar el umbral anaeróbico
βͺ
B)
b) Es un entrenamiento de tolerancia al lactato
βͺ
C)
c) Es un entrenamiento de potencia anaeróbica láctica.
βͺ
D)
d) A y C son ciertas
PREGUNTA 7 de 20
En relación al umbral aeróbico
βͺ
A)
a) En esta ruta metabólica existe un consumo mixto de grasas y proteínas
βͺ
B)
b) El trabajo a este umbral es de gran importancia para los fondistas
βͺ
C)
c) La acidez se genera a esta intensidad es tamponada por el propio musculo
βͺ
D)
d) Todas las anteriores son incorrectas
PREGUNTA 8 de 20
En el método interválico extensivo largo
βͺ
A)
a) La intensidad del esfuerzo oscila entre el 60-70% del VO2max
βͺ
B)
b) El objetivo del entrenamiento es la mejora de los fosfágenos
βͺ
C)
c) Mejoraremos el VO2max
βͺ
D)
d) Permite una estimulación muy importante de las fibras FTI
PREGUNTA 9 de 20
El factor limitante fundamental del rendimiento en la prueba de 400m lisos y por tanto lo que deberíamos entrenar es:
βͺ
A)
a) Potencia aeróbica máxima
βͺ
B)
b) Potencia anaeróbica aláctica
βͺ
C)
c) La capacidad de tolerancia al lactato
βͺ
D)
d) El umbral aeróbico
PREGUNTA 10 de 20
El objetivo fundamental de este entrenamiento 5x100m carrera al 75% de velocidad máxima, recuperación hasta que llegue a 120 ppm es:
βͺ
A)
a) Capacidad anaeróbica aláctica
βͺ
B)
b) Potencia anaeróbica láctica
βͺ
C)
c) Potencia anaeróbica aláctica
βͺ
D)
d) Potencia Aeróbica
PREGUNTA 11 de 20
En el método de repeticiones corto: Revisar
βͺ
A)
a) La intensidad del esfuerzo oscila entre el 60-70% de VO2max
βͺ
B)
b) El objetivo de entrenamiento es la mejora de los fosfógenos
βͺ
C)
c) Eleva el ritmo de producción de lactato
βͺ
D)
d) El objetivo del entrenamiento es la mejora de VO2max
PREGUNTA 12 de 20
1. 4 Series de 5 repeticiones de semisentadilla 90% de 1RM. FALRA EXPLICACIÓN.
βͺ
A)
a) Coordinación intermuscular
βͺ
B)
b) Hipertrofia
βͺ
C)
c) Coordinación intramuscular
βͺ
D)
d) Fuerza resistencia
PREGUNTA 13 de 20
2. Según Naclerio (2011) un ejercicio de Press de banca con carga al 90% de 1RM: Revisar
βͺ
A)
a) Potencia baja y velocidad media
βͺ
B)
b) Potencia alta y velocidad baja
βͺ
C)
c) Potencia baja y velocidad muy baja
βͺ
D)
d) Potencia alta y velocidad media
PREGUNTA 14 de 20
3. Según Brow (2008), programa de entrenamiento de fuerza resistencia que debe estimular UM más grandes para ello:
βͺ
A)
A) 3 series, 25 repeticiones al 40% de 1 RM …
βͺ
B)
b) 4 series, 15 repeticiones 60% de 1RM …
βͺ
C)
c) 4 series, 3 repeticiones 90% de 1 RM ….
βͺ
D)
d) 3 series, 10 repeticiones 70% de 1 RM …
PREGUNTA 15 de 20
4. Fuerza explosiva según Rosal Asensio (2002)
βͺ
A)
A) No se manifiesta ante cualquier resistencia
βͺ
B)
b) Mejora cuando se consigue aplicar una fuerza ante una resistencia.
βͺ
C)
c) Nunca puede ser máxima si la resistencia es media.
βͺ
D)
d) Ninguna.
PREGUNTA 16 de 20
5. Método de entrenamiento de fuerza reactiva. Produce:
βͺ
A)
a) Rápida realización de acciones que requieren más inervación
βͺ
B)
b) Menor reclutamiento de UM y fibras musculares.
βͺ
C)
c) La nula transformación de fuerza muscular en potencia
βͺ
D)
d) Ninguna
PREGUNTA 17 de 20
6. Según Naclerio (2011) Para hipertrofiar un grupo muscular:
βͺ
A)
a) Si se entrena entre el 15-55% del vol. De trabajo tendremos los mejores resultados.
βͺ
B)
b) Si se entrena entre el 60-75% del vol. De trabajo tenemos los mejores resultados
βͺ
C)
c) Se debe entrenar por debajo del 15% del vol. De trabajo
βͺ
D)
d) A y b son correctas
PREGUNTA 18 de 20
7. En el entrenamiento de fuerza, el método combinado, hay que tener en cuenta:
βͺ
A)
a) Las combinaciones concéntricas y excéntricas favorecen el desarrollo de fuerza máxima y tienen pocos efectos negativos sobre la fuerza explosiva.
βͺ
B)
b) Las combinaciones C-E tienen efectos negativos sobre el desarrollo de la fuerza máxima.
βͺ
C)
c) Evitar las comb. C-E en fuerza explosiva.
βͺ
D)
d) Todas son falsas.
PREGUNTA 19 de 20
8. El entrenamiento de fuerza-resistencia con cargas bajas permite:
βͺ
A)
a) Inervar unidades motores de alto umbral.
βͺ
B)
b) Desarrollar fuerza máxima.
βͺ
C)
c) Que las Unidades motoras de alto umbral se recuperen.
βͺ
D)
d) Todas son falsas.
PREGUNTA 20 de 20
9. Según González Badillo (1997) el desarrollo óptimo de la fuerza:
βͺ
A)
a) Influye en la ejecución de la técnica
βͺ
B)
b) No obtiene relación con la velocidad de realización del movimiento
βͺ
C)
c) Efectos negativos en el aumento del volumen muscular
βͺ
D)
d) A y C son correctas
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