PREGUNTA 1 de 20
10. La carga supramáxima se utiliza preferentemente en el entrenamiento de fuerza…
βͺ
A)
a) Acción concéntrica
βͺ
B)
b) Excéntrica
βͺ
C)
c) A y B correctas
βͺ
D)
d) Todas falsas
PREGUNTA 2 de 20
En el entrenamiento de fuerza, el método combinado, hay que tener en cuenta:
βͺ
A)
a) Las combinaciones concéntricas y excéntricas favorecen el desarrollo de fuerza máxima y tienen pocos efectos negativos sobre la fuerza explosiva.
βͺ
B)
b) Las combinaciones concéntricas y excéntricas tienen efectos negativos sobre el desarrollo de la fuerza máxima.
βͺ
C)
c) Evitar las combinaciones concéntricas y excéntricas en fuerza explosiva.
βͺ
D)
d) Todas son falsas
PREGUNTA 3 de 20
¿En novatos que ROM (rango articular) debemos emplear?
βͺ
A)
a) Completos
βͺ
B)
b) Medios
βͺ
C)
c) Mínimos
βͺ
D)
d) A y C son correctas
PREGUNTA 4 de 20
Para hipertrofiar un musculo utilizando periodos cortos de recuperación
βͺ
A)
a) La intensidad debe ser exclusivamente media
βͺ
B)
b) No hay mayores respuestas de hormonas anabólicas
βͺ
C)
c) Existe una menor producción de ácido láctico
βͺ
D)
d) Todas las anteriores son incorrectas
PREGUNTA 5 de 20
Con los noveles que utilizan el método basado en la máxima velocidad de ejecución, los metros por segundo limites en la primera repetición pueden estar en:
βͺ
A)
a) 1 m
βͺ
B)
b) Por debajo de 0,8
βͺ
C)
c) Entre 0,6 y 0,75
βͺ
D)
d) Para cada sujeto diferente hay que realizarlo a máxima velocidad, es la clave del método
PREGUNTA 6 de 20
En el trabajo de fuerza máxima hipertrófica el aumento del tiempo de tensión, las mayores tensiones y evitar ayudarse del impulso inicial, es debido a:
βͺ
A)
a) Las altas cargas de trabajo
βͺ
B)
b) La lenta velocidad de ejecución
βͺ
C)
c) Aguantar la carga en fase excéntrica
βͺ
D)
d) Todas las anteriores son falsas
PREGUNTA 7 de 20
El método de coordinación intramuscular:
βͺ
A)
a) El tiempo de recuperación de las series, ejercicios y sesiones es algo secundario
βͺ
B)
b) Debe de realizarse más de 8 o 9 semanas seguidas.
βͺ
C)
c) Es un trabajo contra para debutantes
βͺ
D)
d) Todas son correctas
PREGUNTA 8 de 20
En relación al método de fuerza basado en la máxima velocidad de ejecución indica que la afirmación es verdadera:
βͺ
A)
a) La velocidad de la primera repetición o velocidad máxima alcanzada indicará la intensidad
βͺ
B)
b) El entrenamiento no se programa a número de repeticiones, se hace a pérdida de velocidad.
βͺ
C)
c) La evolución previa se hace con un test de cargas progresivas
βͺ
D)
d) Todas son verdaderas
PREGUNTA 9 de 20
1. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5x200 95% max velocidad de la prueba R=8’ ¿Qué es cierto?
βͺ
A)
a) Entrenamiento de potencia aeróbica.
βͺ
B)
b) Entrenamiento de tolerancia al lactato
βͺ
C)
c) Entrenamiento de potencia anaeróbica
βͺ
D)
d) Todas son falsas.
PREGUNTA 10 de 20
2. ¿En cuanto al déficit de O2 que es falso?
βͺ
A)
a) En un ejercicio de alta intensidad y corta duración (200m) aumenta de forma muy importante.
βͺ
B)
b) El stady-state se alcanza antes en los deportistas de resistencia
βͺ
C)
c) Aumenta el principio del esfuerzo.
βͺ
D)
d) Es mayor en los fondistas entrenados
PREGUNTA 11 de 20
3. Un atleta altamente entrando en actividades de potencia láctica.
βͺ
A)
a) Presentará un UAN cercano al 90% del VO2 max
βͺ
B)
b) Al evaluar el déficit de 02 presentará valores inferiores a los de un deportista no entrenado.
βͺ
C)
c) Entrenará fundamentalmente en zona de deficiencia ¿aeróbica/anaeróbica?
βͺ
D)
d) Todas son falsas.
PREGUNTA 12 de 20
La VAM
βͺ
A)
a) Es la velocidad necesaria para alcanzar el umbral Aeróbico.
βͺ
B)
b) Es la máxima velocidad necesaria para obtener el VO2 max.
βͺ
C)
c) Es la velocidad minina necesaria para obtener el VO2 max.
βͺ
D)
d) Es la velocidad necesaria para alcanzar el UAN.
PREGUNTA 13 de 20
5. El método continuo uniforme intensivo.
βͺ
A)
a) Uso de fosfágenos y mejora de las reservas de los mismos.
βͺ
B)
b) Entrenamiento de potencia aeróbica.
βͺ
C)
c) Entrenamiento potencia/capacidad anaeróbica láctica
βͺ
D)
d) Entrenamiento capacidad aeróbica.
PREGUNTA 14 de 20
6. Un culturista levanta durante un mesociclo 4000 kg en sentadilla y 2000kg en pres de banca. Señala la correcta.
βͺ
A)
a) Estamos hablando del volumen parcial.
βͺ
B)
b) Estamos hablando de la intensidad de la carga.
βͺ
C)
c) Estamos hablando del volumen general.
βͺ
D)
d) Estamos hablando del componente cualitativo de la carga.
PREGUNTA 15 de 20
7. El factor limitante fundamental del rendimiento de la prueba de 1500m lisos es:
βͺ
A)
a) Umbral anaeróbico.
βͺ
B)
b) PAM.
βͺ
C)
c) Potencia anaeróbica Aláctica.
βͺ
D)
d) Ninguna es correcta
PREGUNTA 16 de 20
8. En cuanto al método de repeticiones
βͺ
A)
a) Las pausas son completas por lo que la FC deben descender a los 100 p/M
βͺ
B)
b) Se emplean distancias más cortas que las de competición Para trabaja la componente anaeróbica de la prueba
βͺ
C)
c) Se emplean distancias más largas de la competición para trabajar el componente aeróbico.
βͺ
D)
d) Todas son ciertas
PREGUNTA 17 de 20
9. Eficienia energética.
βͺ
A)
a) Representa la capacidad de generar acido láctico a la máx veocidad
βͺ
B)
b) Representa la velocidad de VAM
βͺ
C)
c) Habilidad de gastar la menor energía a determinada velocidad
βͺ
D)
d) Es mjy importnate en pruebas de muy corta duración.
PREGUNTA 18 de 20
10. En la práctica de futbol y la resistencia lo que marca la diferencia entre un esfuerzo anaeróbico y aeróbico es:
βͺ
A)
a) Volumen de carga y recuperación.
βͺ
B)
b) Todas son falsas.
βͺ
C)
c) Imitación de las situaciones de juego.
βͺ
D)
d) Intensidad del esfuerzo y duración
PREGUNTA 19 de 20
11. En cuanto al método interválico extensivo largo
βͺ
A)
a) El objetivo de entrenamiento es la mejora del fosfágenos.
βͺ
B)
b) Permite una estimulación importante de las fibras FT1.
βͺ
C)
c) Mejoraremos el VO2max
βͺ
D)
d) La intensidad del esfuerzo 60-70% del VO2 max.
PREGUNTA 20 de 20
12. Un atleta altamente entrenado en potencia anaeróbica láctica.
βͺ
A)
a) Presentará un umbral anaeróbico cercano al 90% del VO2 max
βͺ
B)
b) El evaluar el déficit de O2 presentará unos valores inferiores a los de un fondista bien entrenado.
βͺ
C)
c) Entrenará fundamentalmente en la zona de eficiencia aeróbica.
βͺ
D)
d) Todas son falsas.
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