El CRONOTIPO lo podemos definir como una característica individual que denota el momento en el día en que las funciones físicas o mentales llegan a un nivel óptimo, lo que permite tener un mejor desenvolvimiento en actividades laborales o escolares. Sin olvidar, que esto también puede impactar en el estado de ánimo y en las relaciones familiares o de pareja. Contesta el siguiente test para saber que si eres de cronotipo "Matutino", Vespertino" o "Indefinido", te daremos algunas recomendaciones al final. Recuerda, duerme bien #DescansaMejor
PREGUNTA 1 de 10
Si sólo pensaras en cuando te sentirías mejor y fueras totalmente libre de planificarte el día. ¿A qué hora te levantarías?
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A)
Entre las 05:00 (5 AM) y 06: 30 (6:30 AM) de la mañana
⚪
B)
Ente las 06:30 (6:30 AM) y las 07:45 (7:45 AM) de la mañana
⚪
C)
Entre las 07:45 (7:45 AM) y las 09:45 (9:45 AM) de la mañana
⚪
D)
Entre las 09:45 (9:45 AM) y las 11:00 (11 AM) de la mañana
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E)
Entre las 11 (11 AM) de la mañana y las 12 de la tarde
PREGUNTA 2 de 10
Si sólo pensaras en cuando te sentirías mejor y fueras totalmente libre de planificarte el día. ¿A qué hora te acostarías?
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A)
A las 20:00 (8 PM) – 21:00 (9 PM)
⚪
B)
A las 21:00 (9 PM) – 22:15 (10:15 PM)
⚪
C)
A las 22:15 (10:15 PM) – 00:30 (12:30 AM)
⚪
D)
A las 00:30 (12:30 AM) – 01:45 (1:45 AM)
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E)
A las 01:45 (1:45 AM) – 03:00 (3 AM)
PREGUNTA 3 de 10
Para levantarte por la mañana a una hora específica. ¿Hasta qué punto necesitas que te avise el despertador?
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A)
No lo necesito
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B)
Lo necesito poco
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C)
Lo necesito bastante
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D)
Lo necesito mucho
PREGUNTA 4 de 10
¿Te resulta fácil levantarte por las mañanas? (cuando no te despiertan de forma inesperada)
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A)
Nada fácil
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B)
No muy fácil
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C)
Bastante fácil
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D)
Muy fácil
PREGUNTA 5 de 10
Una vez levantado por las mañanas. ¿Qué tal te encuentras durante la primera media hora?
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A)
Nada alerta
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B)
Poco alerta
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C)
Bastante alerta
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D)
Muy alerta
PREGUNTA 6 de 10
Una vez levantado por las mañanas. ¿Cómo es tu apetito durante la primera media hora?
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A)
Muy escaso
⚪
B)
Bastante escaso
⚪
C)
Bastante bueno
⚪
D)
Muy bueno
PREGUNTA 7 de 10
Una vez levantado por las mañanas. ¿Qué tal te sientes durante la primera media hora?
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A)
Muy cansado
⚪
B)
Bastante cansado
⚪
C)
Bastante descansado
⚪
D)
Muy descansado
PREGUNTA 8 de 10
Cuando no tienes compromisos al día siguiente. ¿A qué hora te acuestas en relación con tu hora habitual?
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A)
Nunca o raramente o más tarde
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B)
Menos de 1 hora más tarde
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C)
De 1 a 2 horas más tarde
⚪
D)
Más de 2 horas más tarde
PREGUNTA 9 de 10
¿A qué hora aproximada de la noche te sientes cansado y como consecuencia necesitas dormir?
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A)
A las 20:00 (8 PM) – 21:00 (9 PM)
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B)
A las 21:00 (9 PM) – 22:15 (10:15 PM)
⚪
C)
A las 22:15 (10:15 PM) – 00:45 (12:45 AM)
⚪
D)
A las 00:45 (12:45 AM) - 02:00 (2 AM)
⚪
E)
A las 02:00 (2 AM) – 03:00 (3 AM)
PREGUNTA 10 de 10
Si te acostaras a las 11 de la noche. ¿Qué nivel de cansancio notarías?
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A)
Ningún cansancio
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B)
Algún cansancio
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C)
Bastante cansancio
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D)
Mucho cansancio
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