Responder con sinceridad los siguientes 12 reactivos para conocer tu cronotipo
PREGUNTA 1 de 12
Si pudieras organizarte el día como quisieras ¿A qué hora te levantarías?
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A)
Entre las 7:30 y las 9:00 a.m.
⚪
B)
Entre las 3:00 y las 6:00
⚪
C)
Entre las 9:00h y las 10:30h
⚪
D)
Después de las 10:30h
⚪
E)
Depende del día. No lo tengo claro
PREGUNTA 2 de 12
Si pudieras planificarte sin compromisos, ¿a qué hora te acostarías?
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A)
Antes de las 9:30 a.m.
⚪
B)
Entre las 9:30 y las 11:00 a.m.
⚪
C)
Entre las 11:00 y las 12:30 a.m.
⚪
D)
Después de las 12:30 a.m.
⚪
E)
Varia, dependiendo del día.
PREGUNTA 3 de 12
¿En qué horario prefieres hacer ejercicio?
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A)
A primera hora de la mañana
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B)
Por la tarde antes del atardecer
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C)
Por la tarde después del atardecer o incluso de noche
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D)
Depende, quizá por la mañana, por la tarde o en ocasiones por la noche
PREGUNTA 4 de 12
¿A qué hora te sientes más productivo?
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A)
En la mañana
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B)
Por la tarde
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C)
Por la noche
⚪
D)
No me importa el horario
PREGUNTA 5 de 12
¿Cómo te sientes a las 11:00 p.m.?
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A)
Muy cansado (crees que deberías estar durmiendo)
⚪
B)
Despejado
⚪
C)
Lleno de energía
⚪
D)
Depende, no puedo generalizar
PREGUNTA 6 de 12
Imagina que un día te has despertado de forma natural a las 9 de la mañana, ¿cómo te sientes durante la media hora siguiente?
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A)
Muy cansado, me gustaría seguir durmiendo
⚪
B)
Despejado
⚪
C)
Muy despejado, normalmente me despierto antes
⚪
D)
Depende, no puedo generalizar
PREGUNTA 7 de 12
¿A qué hora del día crees que alcanzas tu máximo bienestar?
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A)
Entre las 7 a.m. y las 1 p.m.
⚪
B)
Entre las 3 p.m. y las 7 p.m.
⚪
C)
Entre las 10 p.m. y las 5 a.m.
⚪
D)
Depende, no puedo generalizar
PREGUNTA 8 de 12
Has decidido hacer ejercicio físico intenso. Un amigo te sugiere practicar una hora dos veces por semana de 10 a 11 de la noche. Pensando solo en cuándo te sentirías mejor, ¿cómo crees que te sentaría ese horario?
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A)
Muy Incómodo, no tendría la energía suficiente
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B)
Cómodo
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C)
Muy Cómodo, lleno de energía
⚪
D)
Depende, no puedo generalizar
PREGUNTA 9 de 12
Una noche tienes que permanecer despierto de 4 a 6 de la madrugada debido a una guardia nocturna. Sin tener ningún compromiso al día siguiente, ¿qué preferirías?
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A)
No acostarme hasta pasada la guardia
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B)
No acostarme hasta pasada la guardia
⚪
C)
Solo dormirías antes de la guardia
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D)
Depende, puede ser cualquiera de las demás opciones
PREGUNTA 10 de 12
Si te tuvieras que acostar a las 11 de la noche, ¿qué nivel de cansancio notarías?
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A)
Ningún cansancio
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B)
Algún cansancio
⚪
C)
Bastante cansancio
⚪
D)
Depende, no puedo generalizar
PREGUNTA 11 de 12
¿A qué hora aproximada de la noche te sientes cansado y como consecuencia necesitas dormir?
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A)
A las 9 p.m. – 10:30 p.m.
⚪
B)
A las 10:30 p.m. – 1:00 a.m.
⚪
C)
A las 1:00 a.m. – 3 a.m.
⚪
D)
Depende, no puedo generalizar
PREGUNTA 12 de 12
Si te preguntaran sobre que cronotipo crees que tengas ¿Cuál de estos tipos consideras tener?
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A)
León; sueles tener más energía por el día
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B)
Oso; sueles tener más energía durante la tarde
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C)
Lobo; sueles tener con más energía por las noches
⚪
D)
Delfín; sueles tener con picos de energía durante todo el día
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